­

Načela dolgoročnega ohranjanja idealne telesne teže

Prehranjevalne navade Vzdrževanje optimalne telesne mase skozi celo življenje, naj bi bil poglavitni cilj vsakega posameznika, ki je kadarkoli imel težave z odvečnimi kilogrami. Preprečevanje ponovnega skladiščenja maščob je še bolj pomembno kot samo hujšanje. [...]

Kakovost zeliščnih prehranskih dopolnil za hujšanje

Nepredvidljivi učinek zeliščnih izdelkov na zdravje Na trgu najdemo vedno veliko prehranskih dopolnil na osnovi zelišč, ki naj bi spodbudila hitrejše izgorevanje maščob v telesu in s tem hujšanje. Zaradi obsežnega in uspešnega marketinga se takšnih [...]

V kaj nas vodi sindrom dobrega počutja? Neustrezna prehrana, pomanjkanje gibanja in stres..

Hujšanje in nato vzdrževanje idealne oziroma normalne telesne mase temelji na spoznanju, da povečano telesno maso povzroča zlasti nezdrav način življenja. Preden posameznik prične s shujševalno dieto mora najprej spoznati in ugotoviti ali je življenjski [...]

Hitre modne diete – kakšen dolgoročni uspeh lahko pričakujemo?

Zadnja modna hitra dieta, katera obljublja, da bomo v kratkem času izgubili odvečne kilograme, pogosto ne obrodi uspehov. Uspešnost hitrih diet je vprašljiva. Posamezniki, ki se redno poslužijo hitre diete, so pogosto nagnjeni k ponovnemu [...]

Pri hujšanju, kakor tudi pri ohranjanju zdravja je potrebna fizična aktivnost

Številne študije navajajo, da ima izguba telesne maščobe v kombinaciji diete in fizične aktivnosti ugodne učinke na zdravje, vključno z zmanjšano koncentracijo omenjenih vnetnih dejavnikov, ne glede na indeks telesne mase posameznika. V randomizirani študiji, [...]

Pomen anabolnega hormona inzulina pri hujšanju

Inzulin in razgradnja maščob Metabolit ogljikovih hidratov je glukoza. Glukoza je v krvi največji stimulant sekrecije anabolnega hormona inzulina, kateri močno inhibira lipolizo in glikogenolizo. Neprestana hiperinzulimenija povzroči predispozicijo metabolnega stanja, pri katerem se maščobe [...]

Motivacija je pri hujšanju ključnega pomena

Motivacija je ključnega pomena za dosego zadanih ciljev, saj je pogosto prav pomanjkanje motivacije razlog za neuspeh. Izvor motivacije je v nas samih, vendar so zunanji dejavniki tisti, ki sprožijo željo po doseganju nekega cilja. [...]

L-karnitin pomaga pri hujšanju

L-karnitin je snov, ki jo v omejenih količinah zaužijemo s prehrano, prav tako pa se sintetizira iz aminokislin lizina in metionina (v prisotnosti vitaminov C, B6, niacina in železa) v jetrih in deloma v ledvicah. Učinek [...]

Zmagovalna kombinacija: kapsaicina in zelenega čaja

Z uporabo zelišč in zeliščnih sestavin, kot so zeleni čaj, kofein in kapsaicin, lahko spodbudimo in povečamo termogenezo, metabolizem in s tem porabo energije. Zeleni čaj poveča oksidacijo maščob Zeleni čaj vsebuje katehine, kateri zavirajo [...]

Ketogena dieta temelji na novem spoznanju “kalorija ni kalorija”

Med letom 1960 in 1970 je bilo opravljenih več študij, katere so dokazale večjo učinkovitost oziroma izgubo telesne mase z uporabo ketonske diete v primerjavi z nizko maščobno dieto. V študijah so primerjali rezultate diet, [...]

Z brskanjem na spletnem portalu dietetik.si soglašate z uporabo piškotkov.
Razumem
x